Гейнеры (Gainer) в Кирове

Комплексная добавка, содержащая в себе и белки (концентрат сывороточного белка) и простые или сложные углеводы , под названием гейнер, появилась еще в середине 90-х годов. Их используют не только для увеличения мышечной массы, но и в качестве энергетика и восстановителя.

Этот вид спортивного питания предназначен для тех, кто стремиться к увеличению мышечной массы. Однако его можно принимать только утвердившимся в мысли о рельефной фигуре и готовым к тяжелым физическим нагрузкам, в противном случае придет время и торс Аполлона расползется до шарообразной тыквы. Это происходит из-за того, что содержащиеся в гейнере углеводы должны расходоваться на интенсивную тренировку, а белок помогать сформировать и увеличить мускулатуру.

Помимо указанных компонентов разные производители включают в состав минералы, различные витамины и кератин. Однако важнее всего качество основных компонентов. Раньше в белково-углеводных смесях зачастую использовали некачественные компоненты и перенасыщали продукт жирами и сахарами, чтобы увеличить калорийность до 3 тыс. ккал. Мы выбрали оптимальные по составу продукты и предлагаем купить гейнеры в Кирове от проверенных профессиональными спортсменами производителей.

Действие гейнеров длится несколько часов, они помогают в кратчайшие сроки восполнить запас энергии. Их рекомендуется употреблять тем, кто тренируется и не имеет возможности разделять приемы пищи на 5-6 раз. Однако спортсменам, ставящим цель набрать мышечную массу, нужно переходить именно на такой режим питания и включать в рацион коктейли с белково-углеводной смесью.

Людям с эндоморфным типом телосложения, у которых жиры легко откладываются в области бедер, плечей, живота, гейнеры для набора массы следует использовать только в крайних случаях. А вот высоким и худощавым эктоморфам с низким содержанием жира в организме, эта добавка сослужит хорошую службу и поможет обрести необходимую мышечную массу.

Чтобы выбрать правильный гейнер необходимо определиться с тем, какого результата нужно достичь:

• Быстрый набор мышечной массы
• Увеличение мышц с минимальным количеством жира

В первом случае понадобиться белково-углеводная смесь, в составе которой преобладает белок молочной сыворотки, быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Для второго варианта подойдет гейнер с содержанием сложных углеводов и низким влиянием на уровень сахара в крови. Если требуется закрыть углеводное окно после физической нагрузки в спортзале, то лучше всего подойдет смесь с простыми углеводами, чтобы организм мог быстро усвоить необходимые вещества.

Стоит отметить, что в составе гейнера присутствуют компоненты которые могут вызывать индивидуальную непереносимость, например, вид протеина: соевый, яичный, молочный ,- поэтому следует внимательно изучить состав выбираемого продукта спортивного питания.

Как принимать гейнер?

1. Непосредственно после тренировки, чтобы восполнить запас сил, ускорить процесс восстановления мышечных волокон, подавить распад тканей мышц.
2. Перед началом физических упражнений, что, в свою очередь, позволит увеличить время тренировки и ее интенсивность, замедлить катаболические процессы с самого начала. Последнее чревато тем, что не будет происходить расщепление жировых тканей, а вот вероятность их увеличения возрастает.
3. До трех раз в течение суток. Это рационально только для тех, кто никак не может набрать вес и совершенно отчаялся это сделать. Всем остальным лучше принимать его только раз в сутки, а остальные два приема заменить протеином.

Гейнер хорошо сочетается с остальными продуктами спортивного питания: протеином, предтренировочным комплексом и витаминно-минеральным комплексом. Худеющим, работающим над рельефом, проходящим циклы сушки принимать добавку не нужно.